تُعدّ ممارسه الاكتاف وسيلة شائعة لتخفيف إلى شظايا الظهر والرقبة، فهي تساعد على تحسين عملية الدم وتخفيف التوتر بين https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0